LA AMISTAD

¿Qué es la amistad?  Es... Una puerta que se abre Una mano extendida Una sonrisa que alienta Una mirada que te comprende Una lágrima que se une a tu dolor Una palabra que anima Una crítica que te mejora Es... Un abrazo de perdón Un aplauso que te estimula Un encuentro que te regocija Un favor sin recompensa Un dar sin exigir Un entregarse sin calcular Un esperar... Sin cansancio...

SE ACABARON LAS VACACIONES

¡Horror! Se acabaron las vacaciones Se acabaron las vacaciones. Tienes que enfrentarte otra vez a la vida rutinaria, pero no tienes fuerzas. Estás cansada, tienes mucho sueño y no eres capaz de concentrarte en tus tareas. ¡No te preocupes! Estás bajo los efectos del síndrome postvacacional. En unos días se te pasará. Es difícil cambiar la toalla de playa por el ordenador, o tus caminatas por el paseo marítimo por los quehaceres del hogar. Pero, como dice la canción, "todo lo que empieza, tiene un final". Y ahora hay que enfrentarse a la rutina diaria con alegría. Es normal que al principio tu situación anímica esté por los suelos. Este tipo de depresiones es lo que los expertos llaman "síndrome depresivo postvacacional". Pero no te preocupes porque no es ningún tipo de enfermedad patológica, simplemente es un desajuste que tardará tan sólo un par de días en desaparecer. Síntomas El síndrome postvacacional obedece a una situación en la que se ha producido un cambio brutal entre un estilo de vida propio de las vacaciones (descanso, relajación, sol, aire...), y el de casa (trabajo, niños, horarios, prisas...). La frustración del regreso se manifiesta a través de unos síntomas comunes: ansiedad, desgana, trastorno del estado de ánimo, fatiga, pérdida de energía y apetito, insomnio, tristeza o vacío, dificultad para concentrarse, tensión muscular, irritabilidad, palpitaciones, sudoración, sensación de ahogo, náuseas o problemas estomacales. ¿Te sientes identificada? No te preocupes por mucho que estés bajo el influjo del síndrome postvacacional esto no es indicador de una forma de depresión ni de ningún tipo de enfermedad preocupante. En un par de días las molestias desparecerán, te volverás a integrar a tu vida rutinaria y las vacaciones sólo serán un bonito recuerdo. Síndrome del 'burn out' Pero si el reencuentro con el trabajo o con tu actividad habitual te supone un trastorno mental grave, ya no estamos hablando del síndrome postvacacional sino de una alteración psicológica más importante: el síndrome del "burn out" o de "estar quemado". Este estrés no está generado por la vuelta de vacaciones sino que ya venía de antes. Según los expertos, la época estival sólo supone un respiro para aquellas personas que realmente odian su trabajo o la vida que llevan habitualmente. Pero el problema sigue estando cuando llegan y el choque con la realidad les puede producir un sock importante. La única solución en estos casos es cambiar de trabajo o adoptar otra actitud ante la vida. Pero también se puede "estar quemado" por la vida conyugal. Se ha observado que a la vuelta de las vacaciones aumentan las consultas por problemas matrimoniales y en muchas ocasiones se llega a una ruptura con la pareja. Esto se debe a que en vacaciones, al tener que compartir todo el tiempo con la pareja, afloran las diferencias entre ambos. En algunas ocasiones éstas llegan a ser tan insalvables que estallan cuando se vuelve a la normalidad. Por ello las vacaciones se convierten en un buen referente para medir el grado de felicidad con los tuyos y con la vida que llevas. Quizás sea el momento de plantarte un cambio radical a la vuelta de tu descanso estival. La clave está en asumir esta vuelta y afrontarla con la máxima alegría que se pueda Afrontar el trabajo Adaptarse a los horarios laborales y al estrés que generan determinadas profesiones, puede complicar aún más la vuelta a la rutina diaria. Diversos informes generados en torno al síndrome postvacacional demuestran que los efectos se notan más en trabajos repetitivos, desagradables y en aquellos que no generan ningún tipo de satisfacción personal. Las profesiones más propensas a padecer este trastornos son las relacionadas con servicios humanos: medicina, servicios sociales, educación y periodismo. Y los cargos más afectados suelen ser directivos, mandos intermedios, trabajadores de primera línea, deportistas o amas de casa. La clave está en asumir esta vuelta y afrontarla con la máxima alegría que se pueda. Pero si tu caso es el contrario, echas de menos el trabajo y no ves el día de volver otra vez, quizás padezcas otro síndrome de peor pronóstico: la adicción al trabajo. "Ni tanto, ni tan calvo", los excesos siempre son malos y tiene que haber una armonía entre tu vida personal y tu vida laboral. En el equilibrio se encuentra la llave de la felicidad. La vuelta al cole No sólo los adultos sufren de estas crisis postvacacionales, también muchos niños se ven afectados por esta apatía después de vacaciones. Tres meses con la única preocupación de pasárselo bien, y ahora hay que enfrentarse a un nuevo curso, incluso a nuevos amigos. Los más afectado suelen ser niños tímidos, poco sociables y con dificultad para adaptarse. Ante esto los padres deben contagiarles la ilusión del reencuentro con los amigos y de comenzar un nuevo año escolar con nuevas sorpresas y alegrías. Nunca se debe manifestar ante ellos el descontento de la vuelta a la rutina, puesto que son como esponjas y absorberán estos sentimientos haciéndolos suyos. Consejos para superar la depresión Si tú ya estás inmersa en el síndrome postvacacional, lee atentamente estos consejos que te ayudarán a amortiguar los efectos negativos de esta readaptación a la vida cotidiana, e incluso te ayudarán para tus próximas vacaciones: Es preferible tomarse periodos de descanso cortos, que uno solo largo. Con quince días es suficiente para desconectar y descansar, más supondrá que la vuelta será más difícil. Descansa unos días antes de incorporarte al trabajo, así te irás haciendo a la idea. Inicia la actividad de forma progresiva, sino te causará mucho estrés enfrentarte a todo de golpe. No te lleves trabajo a casa, es necesario tener un tiempo diario para poder desconectar. Respeta el descanso de los fines de semana. Serán la clave para aguantar hasta tus próximas vacaciones. Practica alguna técnica reductora de ansiedad: relajación, autohipnosis, yoga o meditación. A partir de aquí sólo te espera contar los días para disfrutar de unas mini-vacaciones en el próximo puente. Cuando menos te lo esperes ya estás preparando otra vez las maletas y esto sólo habrá sido un mal sueño.

¿QUÉSABEMOS SOBRE CONVIVENCIA?

La convivencia es la capacidad de vivir juntos, respetándonos y consensuando las normas básicas. Es la posibilidad de compartir un espacio común con distintos grupos humanos. Se pone en juego las habilidades sociales y afectivas de un ser humano; quizás nos resulte fácil convivir con las personas parecidas a nosotros con gustos o creencias similares, sin embargo no todos somos iguales y es importante que aprendamos a respetar las diferencias de cada uno. Su antivalor es la "discriminación"

¿Qué es la rutina?

Un día mientras viajaba en  colectivo me puse a pensar sobre las actividades rutinarias que hacen todas las personas sin distinción de clases sociales. Entonces me pregunté ¿por qué suelen ser tan aburridas? Tendrá que ver con la creatividad de cada una de las personas?....

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